坐月子食谱大全及做法产后3天吃什么( 四 )

【功效】
健脾消食，护肝养胃。

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晚餐：18:00 ◆ ◆ ◆
生滚鱼片粥
【食材】
鱼片100克，粳米100克，精盐、麻油、姜丝、葱花、香菜段、各适量
【做法】
1、将鱼肉去鳞及大刺，洗净切成薄片待用。
2、沙锅加水1000毫升，大火烧开，把淘洗干净的粳米下锅煮成粥，煮熟时放入鱼片稍沸，加入调味品搅匀即成。
【功效】
鱼片粥，改善脾胃虚弱，气血不足，体倦少食，食欲不振，消化不良等。

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夜宵：21:30 ◆ ◆ ◆
薏米红枣百合汤
【原料】
薏米100克，鲜百合20克，红枣10颗。
【做法】
1、将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4个小时；鲜百合洗净掰成片；红枣洗净去核。
2、将薏米和清水放入锅中，大火煮开后，转小火煮1个小时。
3、放入鲜百合、红枣，再煮30分钟。
【功效】
可消除浮肿，帮助多余的水份排除体外，还可强化肠胃机能，增进消化吸收能力。
【坐月子食谱大全及做法产后3天吃什么】

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坐月子食谱大全及做法 产后3天吃什么( 四 )

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