【跳远的正确方法 跳远的正确方法是什么】
文章插图
1.立定跳远的基本姿势 。
站在起跳点后面，双脚分开与肩同宽，然后自然地前后摆动手臂一到两次，双腿屈伸 。当手臂由后向前向上有力摆动时，用前爪快速蹬地，膝盖充分蹬直，臀部向前伸展 。身体尽量往前推，身体在空之间保持一条直线，膝盖弯曲，收腹，到达最高点时小腿前伸，手臂自上而下向后推 。
2.穿宽松的运动服 。
立定跳远时，衣服和鞋子对成绩也有影响 。最好穿宽松柔软的运动服，鞋子选择柔软的低帮鞋 。鞋底摩擦系数要大，有利于踢地 。
3.进行辅助锻炼 。
在立定跳远中，除了掌握基本的姿势外，做一些辅助练习来增加腿部的爆发力是非常重要的 。
向前跳
膝盖弯曲到位，开始跳跃 。做空中的直腿站立动作，髋关节完全打开，做背弓动作 。落地时屈膝缓冲 。
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