最近在减肥 ， 看见说坚果不能多吃 ， 那巴旦木一天吃几颗？
8-10个左右 。
坚果的脂肪含量比较高 ， 所以在吃坚果的时候必须要控制摄入量 ， 根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 建议每人每周吃50-70克坚果 ， 也就是每天平均10克左右就足够了 ， 如果换算成巴旦木的话 ， 那么大约为8-10个左右 。
【巴旦木一天吃几颗】同时在吃坚果的时候也建议最好是多样搭配 ， 轮换食用 ， 这样对人体来说营养价值也会更高一些 。
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