奇亚籽营养丰富 ， 食用价值高 ， 但不知道一天吃多少比较合适呢？
10克左右即可 。
【奇亚籽一天吃多少合适】奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分 ， 对人体健康有一定的益处 ， 但是任何食物都不宜过多食用 ， 奇亚籽也是一样 ， 若是食用过多不仅起不到原有的功效 ， 还可能会引起身体不适 ， 如腹痛、腹胀等消化不良症状 ， 建议健康的成人一天吃10克左右的奇亚籽即可 ， 消化功能不佳的人不宜食用 。
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