瘦人跑步锻炼跑多远 跑多久好呢
瘦人跑步锻炼不可过量
偏瘦的人群在跑步等锻炼时,如果也认为锻炼时间越长,效果就越好 。其实这是错误的 。瘦人锻炼应以无氧运动为主,有氧运动为辅 。因为有氧运动燃烧卡路里,无氧运动为了增肌 。对于已经没有什么脂肪的瘦人来说,需要的当然不是燃烧卡路里 。
【瘦人跑步锻炼跑多远】一般来说,一周锻炼5天,其中安排1～2天的锻炼计划中安排慢跑即可 。其余均可以选择热身运动和无氧运动 。每次锻炼时间控制在60分钟以下,避免运动过量 。
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