猕猴桃和火龙果一天吃几个最好？

火龙果
建议每天吃火龙果不要超过1个 ， 控制在350克以内 。
因为火龙果糖分70%-80%都是葡萄糖 ， 只有30%左右的果糖 ， 升糖指数较高 ， 吃多了火龙果容易引起血糖升高；而且火龙果富含水分和纤维素 ， 本身具有促进肠胃蠕动 ， 增加肠道润滑程度的作用 ， 吃多了容易引起大便次数增加、大便溏稀 。
猕猴桃
猕猴桃每天吃1-3个即可 。
【猕猴桃和火龙果一天吃几个最好】猕猴桃的维生素C含量丰富 ， 但是含有果酸成分 ， 吃多了容易损伤肠胃 ， 因此再爱吃也要控制量 。

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