最近在上厕所的时候 ， 发现自己的粪便有点干 ， 很难拉出来 ， 要怎么样才能软化肛门口的大便呢？

【如何软化肛门口的大便】1、适量补充水分 。在平常的生活中 ， 应该及时补充水分 ， 能够增加身体中的水分 ， 在一定程度上达到软化肛门口的大便 ， 并且能够促进排便 。
2、食用含有纤维素的食物 。适量摄入含纤维素丰富的食物 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 能够在一定程度上加速排便 ， 通常在新鲜的蔬菜水果中就含有大量的纤维素 。
3、食用奘灵水苏糖 。奘灵水苏糖是一种类似于水溶性膳食纤维的白色粉末 ， 对人体肠胃中的有益菌群有一定的增殖作用 ， 并且改善人体的消化道环境 ， 以达到软化大便的效果 。
4、坚持体育锻炼 。适当的锻炼能够调整身体的内分泌系统 ， 同时改善身体的微循环 ， 对软化肛门口的大便有一定的效果 。

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