非训练日什么时候吃蛋白粉正确呢？
1、早晨起床食用
早晨醒来机体缺乏能量供给 ， 肌肉遭遇分解代谢 ， 所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻 。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流 ， 阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸 。
2、睡前补充蛋白质
【非训练日什么时候吃蛋白粉】因为睡觉时不会进食 ， 那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料 ， 因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质 。在你睡觉之前 ， 补充20-40克酪蛋白 ， 我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白 。
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