三九天如何养生 - 河北红网

三九天如何养生？有没有具体的方向和措施？
【三九天如何养生】
体质调养
1、阳虚体质人，宜多食温阳食品如韭菜、狗肉、鹿肉、桂圆、栗子等；
2、气虚者应食人参、莲子、淮山、大枣等；
3、血虚者应食牛肝、乌贼、荔枝干、黑木耳、水鱼、羊肝；
4、阴虚者宜食鸭肉、海参、芝麻、糯米、蜂蜜、银耳、果蔬、苦瓜，忌食狗肉、酒等辛热食物。
5、血瘀者宜多食桃仁、油菜、山楂、醋等；
6、痰湿者多食萝卜、紫菜、海蜇、白果、扁豆等；
7、气郁者少饮酒，多食佛手、橙、橘皮等。
运动调养
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。
建议：八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
精神调养
尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。
1、合理用脑，有意识地发展心智。
2、培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常发现生活当中的乐趣。
3、避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾，保持良好的精神状态。