含维生素B1的食物:小麦胚芽、豆类、糙米、大豆、花生、黑米、鸡肝、牛奶等 。
含有维生素B2的食物:【维b的食物有哪些 维生素缺乏自查表】小米、瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜和奶酪等 。
维生素B3的食物:主要来源于动物性食物 ， 肝脏、酵母、蛋黄、豆类含量丰富，蔬菜、水果含量较少 。
含有维生素B6和B12的食物:肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、菠菜、土豆、葵花籽、牛油果等 。

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