超仁棒，富含不饱和脂肪酸，蛋白质，油脂，矿物质 ， 维生素较高；酸奶，富含乳酸菌，益生菌 ， 钙，钾，镁，维他命 ， 促进肠道蠕动，可帮助食物消化；果干 ， 负重轻 ， 可快速补充体能，减轻压力；话梅，热量充足，其糖中富含铁，钙，老少皆宜；面包 ， 搭配牛奶，旅途中可当作早餐；矿泉水 ， 止渴，富含丰富微量元素；核桃，可有效改善疲劳症状；花生，富含蛋白质，即食可有饱腹感；杏仁 ， 可迅速提升人体免疫力 ， 有苦温宣肺，润肠通便功能；新鲜水果，有效补充维生素和纤维素 ， 热量不高 。
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