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骑行的好处：
1、可减肥瘦身 ， 骑行30分钟等于慢跑25000米消耗的能量 。
2、可塑腰和小腹 ， 骑行腰杆挺直 ， 腰部和小腹自然摆动塑形 。
3、可减臀 ， 十分钟按摩等于普通按摩十万次 。
4、可改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况 。
5、可美姿 ， 骑行姿态优美 ， 可自然纠正不良仪态 。
6、可强化内分泌系统 ， 使身体的免疫以及代谢得到提升 。
【骑行的好处和坏处】坏处：
1、容易导致脊椎及腰椎的损伤 ， 骑行的时候身体比较直会给腰

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