减肥的时候晚餐不吃饭用水果代替，我相信很多人都这么做过 。但是，减肥与水果并没有必然联系，想要瘦，必需控制每天摄入的总热量 。在减肥食谱中水果是必不可少的，但是量一般不多，而且多选择一些低热量的水果 。

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水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维和有机酸，营养非常丰富，口感酸甜 。但是同时水果中的果糖、葡萄糖、蔗糖等也含量不少，因此热量还是不低的，不能放肆吃 。中国居民膳食指南2016版中推荐每天吃200—350克，在减肥的时候为了控制总热量，会建议水果量在200克左右 。

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一般都水果都可以在减肥时期食用，但是脂肪和糖分含量高的还是不推荐，譬如榴莲、荔枝、鲜枣、椰子、牛油果等 。水果在减肥的时候一般作为加餐存在，在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间或者晚餐之后食用，用来稳定血糖，防止过分饥饿 。

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