拉伸颈部肌肉的练习，静阻力，每次15秒，15次为一组，4组，组间休息1分钟 。
态度训练-靠墙站立训练
头、肩、臀、腿、脚跟尽量靠墙；一定要把肩膀推开，靠在墙上，要有肩膀在找屁股的感觉；试着把腰贴在墙上 。如果粘不住 ， 留2-3厘米左右；收紧臀部，双腿并拢；有一种头顶能摸到天花板的感觉 。
第四，改变不健康的生活方式 。
尽量少看手机，想低头就不要低头 。使用手机的正确姿势如下:
电脑屏幕的高度要合适 。如果屏幕太低 ， 眼睛很容易往下看，“富包”就很容易出来 。
以上动作都是比较简单的 ， 可以自己在家操作的训练 。相信认真读完这篇文章，你会收获良多 。财富并不可怕 。可怕的是日积月累的不良姿势或者错误的生活方式造成的伤害，而我们却完全没有意识到 。预防疾病，注意健康，让我们一起从小事做起！
——省体育学院齐鲁
校对盛媛媛
来源:牛子新闻

• 蹲便堵了如何自己快速疏通小妙招
• 买领动车质量差后悔死了 现代领动怎么样口碑
• 化疗多久恢复 化疗后副作用多久能恢复正常
• 避孕药吃后多久可以要孩子 吃完避孕药马上吃饭了
• 蒜贩子如何保存大蒜
• 球兰夏天如何养护
• 饮食上如何控制扁平疣生长 扁平疣为什么越长越多
• 中暑后一定要吹空调吗 中暑可以吹空调吗
• 老竹根怎么栽培，竹根如何盆栽
• 面试后多久入职 面试一个月才通知入职