如何快速清肠宿便怎么排( 二 )

注意事项:
不需要太经常清肠。最理想的时间是半个月一次。如果能两三个月清肠一次，会比那些不能清肠的人健康。
清肠绝招:吃苹果
专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，苹果清肠通便的效果不会很明显。
清肠小贴士:木耳和瑜伽
专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多水分。但是对于排便困难的人来说，吃一颗黑木耳是很难通便的，除非补充大量或者辅助运动有帮助，比如瑜伽。
清肠绝招:空喝肚子里的冷牛奶。
专家点评:空喝肚子里的冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激可以加速肠道运动。第二，牛奶中有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。
清肠妙招:空肚子里喝蜂蜜。
专家:蜂蜜富含糖分，能吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便。因为空腹部食物的肠道蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用凉的温水洗，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
清肠绝招:减肥茶
专家点评:减肥茶有三大危害。第一，长期饮用会使肠黏膜变色；第二，减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停止服用肠道功能就大不如前；第三，减肥茶中的物质会带走肠道中原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。
好像肠道不健康，总会有排便，对我们的健康有很大的危害。所以要注意肠道的通畅，采取一定的方法清肠排毒。上面提到的方法有很多。你可以用适合自己的方式清肠，这样我们的肠道会更通畅，更轻松。

如何快速清肠 宿便怎么排( 二 )

如何快速清肠宿便怎么排( 二 )