极限运动最大目标心率:220岁
二级极限运动最大目标心率:(220-年龄)x 85%
最佳减脂心率:控制在自己最大心率的60%-75%，减脂效果最佳 。
科学的运动心率控制范围:最大运动心率的65%-85% 。
此外 ， 医生还建议，每次跳绳后，可以拉伸、按摩、放松韧带肌肉，减少肌肉中乳酸的沉积，降低肌肉拉伤的概率 。
科普终结
医生介绍

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