我紧张的时候心脏会剧烈的跳动而且很辛苦呼吸也很困难精神无法集中手会抖即使自我暗示"我可以的""这是正常的"或是逆式方法"我要更紧张"等等都不行深呼吸了也没效果伸长也不行有什么方法吗?平时生活很有规律没有不良嗜好不喝咖啡有办法吗?
【如何舒缓过度紧张的情绪,请医生指导】 病情分析：
一遇到事就紧张，其实很大程度上是你的心里有以前的阴影 。由于有过由紧张引起的尴尬局面，而你在一些场合会不自觉地想起往事，久而久之 ， 变成了习惯，不想那事也紧张
指导意见：
指导意见：建议你把以前的所有紧张局面透彻地回忆一遍 ， 直到想通了，将其付之一笑 。
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