仰卧起坐板有用吗？仰卧起坐的正确做法？

1.坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩(不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎) 。
【仰卧起坐板有用吗？仰卧起坐的正确做法？】2.起身时与地面成60-75°角 ， 后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底;起身时候呼气，后仰时吸气 。
3.每天做4-5组，每组15-20个即可 。
4.辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触底，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复三次 。

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