毕业抑郁症我抑郁了( 二 )

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接受焦虑，放下愧疚。
要摆脱毕业后的悲伤和焦虑，首先要正视和接受自己的感情。
彼得森说，“也许你认为你应该保持积极的态度，但这意味着你在故意回避你的内心。相反，你需要做的是暂时放下一切，倾听自己内心的声音，忽略那些刻板印象和判断。只有承认和接受自己的感情，才能克服。”
摆脱抑郁的小贴士
养成健康的生活习惯。保持合理的饮食和充足的睡眠，同时进行身心锻炼。当你注意自己的身心健康时，你就能更好地控制自己的焦虑，摆脱抑郁。
与朋友和家人保持联系。向关心你的人寻求情感支持。即使不能面对面交流，也要经常发短信，打电话或者视频。
结交新朋友。友谊随着时间、距离和思想而变化。多和志同道合的人交朋友，找和你志趣相投的伙伴。
致力于对你有意义的事情。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪。如果你还没有工作，或者你做的工作都是为了谋生，那就考虑参加一些有意义的志愿者活动。”
设定目标，一步一步实现。“这个目标可以是花30分钟润色你的简历或者找工作。有时候我们一定下目标，就希望马上实现，以此来弥补我们认为已经浪费的时间。但这样，往往达不到目的。”
【毕业抑郁症我抑郁了】如果以上方法仍不能缓解你的焦虑，你可以考虑寻求专业人士的帮助。

毕业抑郁症 我抑郁了( 二 )

毕业抑郁症我抑郁了( 二 )