坐月子第42天饮食怎么做第42天食谱( 二 )

4、改用小火焖至羊排骨熟烂，加入粉丝，撒上香菜，加盐调味，煮沸即可。
【功效】
补肾增髓、强筋壮骨，滋补强身。
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圆白菜炒香菇

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【食材】
圆白菜半颗，鲜香菇100克，油、盐、糖、酱油各适量。
【做法】
1、将圆白菜撕成片、洗净，鲜香菇用清水浸泡洗净。
2、油锅烧热后先将鲜香菇炒至半成熟，盛起，备用。
3、油锅烧热后再将圆白菜炒2分钟，最后放入刚炒好的鲜香菇。加入盐、糖、酱油一起翻炒。
【功效】
防止便秘，补充高蛋白、氨基酸。
午点：15：00 ◆ ◆ ◆
豆腐酒酿鸡蛋汤

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【食材】
豆腐250克，红糖适量，酒酿50克，鸡蛋1个。
【做法】
1、将豆腐切成小骨牌块。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿、鸡蛋放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
【功效】
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复。
晚餐：18：00 ◆ ◆ ◆
鲫鱼冬瓜汤

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【食材】
鲫鱼1条，冬瓜200克，油、盐、葱、胡椒粉、姜、蒜适量。
【做法】
1、将鲫鱼去鳞、去肠、去腮洗干净。
2、将鲫鱼入油锅，两面煎黄，盛出。
3、姜、蒜切片，将这些与煎好的鲫鱼一起放入煮锅里，加适量的水，用大火烧开，改小火熬。
4、将冬瓜洗净切片，待鱼汤滚了，即可放入冬瓜。
5、待鱼汤熬白，加盐、胡椒粉、葱，关火。
【功效】
益气健脾、清热解毒、通乳下乳、利水消肿等作用，是孕产妇补益、调养身体的理想食品。
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芦笋肉片

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【食材】
芦笋500克，猪肉200克，油、盐、蒜各适量。
【做法】
1、肉洗净，切片；芦笋从末端去皮，切成小段。

坐月子第42天饮食怎么做 第42天食谱( 二 )

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