干货|产后康复五部曲，让宝妈完美又自信~( 二 )

产后因为生活的急速转变，可能打破了个人生物钟，在身体与心理的双重压力下，宝妈们很容易出现精神方面的疾病，这就是大家常说的产生抑郁症。这时家人的帮助和亲朋好友的关心就尤为重要了。作为新晋宝妈，虽然带宝宝很累，但也要想到宝宝给家庭带来的欢乐。多与亲朋好友聊天，多学习育儿知识，跟宝宝一起听听柔和的音乐，以及听着童话故事入眠等方式，都可以在照顾宝宝与自己生活空间中努力寻找出路，从而更积极的去面对生活。

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四、睡眠质量与产后记忆力的恢复
【干货|产后康复五部曲，让宝妈完美又自信~】 很多宝妈反应的产后睡眠不好、记忆力也下降。原因大多是因为要全身心照顾孩子，而无法专心去做某件事而受到的影响，只有少部分宝妈会因为剖腹产的麻醉药而影响神经系统。夜晚让其他家人照顾宝宝，以及听轻音乐入眠都是改善睡眠质量的方式。营养均衡，多食用些深海鱼油之类的健脑成分，加之多读书看报以促进大脑褶皱的发育，记忆力就会很快恢复。

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五、肌肤与头部的保养
孕期的肌肤问题，会随着宝宝的出生而被宝妈们密切关注。干燥、粗糙、斑点、小痘痘等问题，都可以通过食补维生素C、维生素E ，以及五谷杂粮来进行改善。利用牛奶和白醋等食物来自制一些产后护肤品，同时也要保持产后的愉悦心情，睡出完美肌肤，也是不错的方式。

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对于产后的头部保养宝妈们也应该多注意。产后一周可以洗头，但要注意动作的轻柔。如果必须要烫头发，最后在一个月后做过过敏试验后再进行。而三个月后，产后脱发也会变的严重。不必担心，只要充分休养和保证营养，再多吃些海带与蛋白质、脂肪含量多的食物，情况会有所改善。