请问有氧运动要注意什么？

有氧运动要循序渐进
有氧运动应该遵循循序渐进的原则，运动强度应该由低到高慢慢过度 。如开始进行有氧运动时，可以每周1-2次，适应之后再慢慢的增加到每周3-4次 。运动时间也不能一开始就要求自己一定要达到30分钟以上，可以慢慢的增加 。
【有氧运动要注意什么】心率应该控制在最大心率的65%-85%
人的最大心率一般是220减去年龄 。想要达到有氧运动的健身效果，心率应该达到最大心率的65%～85% 。如果不能达到最低值那么锻炼的效果不明显，如果心率超过了85%，那么就是无氧运动了 。所以想要保证你的运动是有氧运动而且能达到运动的效果，就将你的运动时心率保持在最大心率的65%-85%之间 。

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