【竞走注意什么减肥效果更好】
竞走注意什么减肥效果更好

保证竞走有一只脚落在地面
在竞走时，需要始终有一只脚是落在地面上的 。从脚落地一刻起到腿部达到垂直的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲，再从单脚支撑过渡到双脚支撑 。在脚跟接触到地面时，任何时间两脚都不得同时离开地面 。身体沿着直线前后作扭转动作，身体要保持倾或直立姿势，两臂弯曲成90度，配合两脚摆动 。
竞走后注意放松运动
在竞走完成后，给腿部肌肉做一些拍打、按摩等动作，放松竞走中紧绷的腿部肌肉 。

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