最近在减肥 ， 不知道减肥的话 ， 吃些什么代替主食比较好呢？

常见的主食类食物 ， 如米饭、馒头、面条等 ， 富含淀粉、碳水化合物、糖类等营养物质 ， 多吃更易使人发胖 ， 建议平时吃一些粗粮 ， 如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物 ， 其热量相对较低 ， 而且饱腹感强 ， 适合减肥期间食用 。
【减肥用什么代替主食】另外选择一些饱腹感强但是热量低的食物 ， 比如说魔芋、兰香子、奇亚籽等也是很好的提供饱腹感又不长胖的食物 ， 如食物中加入奇亚籽后 ， 会变成糊状或膨胀而引起饱足感 ， 这能使人每天摄取更少的卡路里 ， 控制体重 ， 但仍能保持能量和耐久力 。

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