【蛋白质高的食物有哪些】

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1、蛋白质含量高的食物主要有牛奶 ， 羊奶 ， 马奶 ， 牛肉 ， 猪肉 ， 羊肉 ， 鸡肉 ， 鸭肉 ， 鹅肉 ， 鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹌鹑蛋 ， 鱼类 ， 虾类 ， 蟹类 ， 黄豆 ， 黑豆 ， 坚果 。
2、食物中 ， 豆类 ， 肉类 ， 乳类 ， 蛋类 ， 花生 ， 鱼虾 ， 蛋白质是比较多的 ， 而蔬菜水果中所含的蛋白质是比较少的 。食用高蛋白质的食物 ， 可以为身体补充足够的营养 ， 促进机体能量的摄入与代谢 。

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