焦虑是对现状的不满或对未来的恐慌 。
【焦虑症10大自我调理方法 如何治疗焦虑】每当你感到焦虑的时候 ， 你可以拿起笔和纸 ， 写下(或记录下)你现在的感受或想说的话 ， 无论格式如何 。把想到的所有想法都写下来后 ， 运动半小时或者冥想半小时 。然后 ， 你迫不及待地想看看你之前写下了什么 。如果有办法 ， 就马上去做 。如果没有办法 ， 那就别管了 。或者尝试以下方法:
1去菜市场买菜 ， 和卖菜的聊天砍价 ， 感受烟火 。
运动半小时以上 。全力运动 ， 直到出汗 。
3多读书 ， 不同领域的书 ， 丰富自己的精神世界 。
写日记 ， 把自己想到的都写下来 ， 把上个月的日记在当月看完 ， 把自己觉得不重要的撕掉 。
5活在当下 ， 接受现状 ， 认清自己只是一个普通人 。
6出门晒晒太阳 ， 看看人来人往 。
7培养一个爱好 ， 坚持下去 。
8定期与朋友或家人分享你的喜怒哀乐 。
收拾房间 ， 改变家具位置 ， 扔掉不再用的或者过期的东西 。
接受现状 ， 接受自己 ， 慢慢放下焦虑 。

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