运动前后喝水的正确方法是什么呢？
踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水是比较妥当的 ， 运动前补水可以提高机体热调节能力 ， 降低心率 ， 同时还可以给肾脏充足的代谢时间 ， 将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 ， 使多余的水分从体内排出 。
【运动前后喝水的正确方法】而运动后不建议立马大量饮水 ， 因为运动时大部分血液都流向肌肉 ， 胃里的血液少 ， 如果大量饮水 ， 水积在胃里 ， 人体会感到腹部沉重闷胀、呼吸受限 ， 所以建议此时补水仍要少量多次 ， 一次的量应控制在300毫升以下 ， 并适当补盐 。
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