如何可以预防夜跑后睡不着？

1、夜跑结束要注意放松
夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的 。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠 。
2、控制夜跑的量 。
【如何预防夜跑后睡不着】如果夜跑后，过于兴奋以致影响睡眠，那么需要减少夜跑的量或者停止夜跑 。
3、提前夜跑时间 。
剧烈运动后，体温会在4-5小时内处于偏高的水平，不利入睡 。提前夜跑，能够使身体有充足的时间恢复到合适体温内 。

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