我最近在减肥，买的蔬菜沙拉里面，经常看到有紫薯，紫薯和牛奶吃多少合适啊？

1、紫薯用量1~2个为宜 。
2、牛奶用量100~200ml为宜 。
【紫薯和牛奶吃多少合适】紫薯中含有丰富的淀粉，属于较难消化的食物，吃多了会增加肠胃负担，导致消化不良等，并且紫薯中含有氧化酶，过量食用会造成排气，而牛奶中含有大量的脂肪、蛋白质，过量食用会增加肾脏的负担，因此紫薯和牛奶一起吃，适量即可，建议参考上述用量 。

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