文章插图
哑铃凳腹肌练习动作要领：
1、勿抬头或下颚 ， 头部随肋骨运动而运动 ， 而非头带领肋骨运动；
2、颈部保持正常姿势；
3、缓慢移动；
4、呼气时上抬 ， 吸气时向下 ， 均匀呼吸 。
5、臀部弯曲随要求的难度而定；
【哑铃凳使用方法 哑铃凳健身的时候该怎么使用】6、初学者应完全曲腿 ， 靠近腹部 。

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