奇亚籽这样常见的辅助代餐食物，可不可以代替三餐呢？
【奇亚籽可以代替三餐吗】不建议完全代替 。
奇亚籽虽然富含人体必需的蛋白质、膳食纤维等营养成分，食用后能能润滑肠壁、促进肠胃运转 ， 帮助排出肠道内的废弃物，从而起到减肥功效 。但是三餐只吃奇亚籽会使得饮食摄入数量较为单一，长期下去容易出现营养不良、维生素和矿物质缺乏的现象，因此吃奇亚籽时最好不要完全替代三餐 ， 仍然要保证日常饮食多样丰富化 。
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