双脚7个变化说明“人老了”，这样按摩比泡脚还舒服！( 二 )

一套按摩操，养护双脚从中医理论来说，足部也是人体经络和穴位分布的重要部位。
常按摩，能加强人体气血流通、疏通经络。
敲击脚底
通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。
坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上。
用拳头有节奏地敲击脚心及周围，力量以稍有痛感为宜，每只脚分别敲100次左右。

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摩擦脚底
双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，有助于改善睡眠。
躺在床上，双脚脚心贴在一起，相互摩擦 20次左右。
脚踩网球
用网球刺激脚底，可缓解脚部疲劳，适合走路较多和久站的人。
初次尝试可能会感到酸痛，坚持一段时间后会变为舒适感，每天10分钟即可。
按压穴位
按压脚后跟两侧的太溪穴，可缓解足跟痛，且滋阴补肾。

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常按涌泉穴，可使促进睡眠，增强防病能力。

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用手指按压穴位，力度以感到酸胀为佳，每次按压5秒后松开2~3秒，然后再次按压。
晃动双脚
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样，让双脚动起来。
持续进行5~6分钟，有助改善血液循环，同时让腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。

【双脚7个变化说明“人老了”，这样按摩比泡脚还舒服！】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。