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无氧运动的项目有：平板支撑、投掷、举重、体后臂屈伸、冲刺、跪姿俯卧撑、桌式顶髋、深蹲、臀桥、箭步蹲、仰卧卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体、波比跳、跳高、跳远、拔河、潜水等 。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。

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平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法 ， 但无需上下撑起运动 ， 在锻炼时主要呈俯卧姿势 ， 身体呈一线保持平衡 ， 可以有效的锻炼腹横肌 ， 被公认为训练核心肌群的有效方法 。

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投掷 ， 泛是指用手抛扔出东西 ， 可以锻炼人们双臂和肩部肌肉 ， 促进人们手眼协调能力的发展的活动 。常见的投掷活动是一些自然、简单的滚、抛、掷的动作 。

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【无氧运动有哪些项目 减肥无氧运动有哪些项目】举重（Weightlifting） ， 是以举起的杠铃重量为胜负依据的体育运动 ， 由抓举和挺举两个项目构成 。最初 ， 杠铃的两段是金属球 ， 重量不可调整 ， 比赛以次数决胜负 。后来 ， 意大利人路易斯·阿蒂拉将金属球掏空 ， 通过往其中添加铁块或铅块调整重量 。1910年 ， 纽伦堡人卡斯珀·博格将金属球改为重量不同、可拆卸的金属片 ， 并沿用至今 。

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