为什么夜里总是睡睡醒醒为什么睡觉老是醒( 二 )

适当补充营养素
缺乏营养也会导致失眠。研究表明，钙不足时，人体神经兴奋性会过高；维生素B6缺乏可引起神经递质合成障碍，与失眠和抑郁有关。所以适当补充身体所需的营养，对改善睡眠有好处。
如果改变环境或习惯后仍不能改善睡眠，九叔建议您寻求专业帮助，通过药物或医疗器械进行治疗，对睡眠障碍等疾病有很好的疗效。但如果失眠是由疾病引起的，那么尽快找出原因并治疗才是正道。
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参考资料:
[1]老年人碎片化睡眠提示健康风险！欧洲心脏杂志研究，中国循环杂志，2021-04-20
【2】第一数据支持:碎片化睡眠有害！会引起慢性炎症和动脉硬化，循环，2020-06-08
【3】睡眠医生的5条建议。睡个好觉！。浙江大学第四医院。2021-03-21
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