2 儿童春季多户外运动可促进发育

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【2 儿童春季多户外运动可促进发育】2.中等强度的户外运动。春天温度适宜，让孩子多在户外运动，能促进生长素的分泌。但切记两点：选择中等强度的运动，每次运动坚持30分钟以上。比如每天1小时左右慢跑、跳绳、爬楼、游泳等，以微微出汗为度，有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长发育。此外，户外活动可以多晒太阳，能增加体内维生素D的含量，有助钙吸收，帮助骨骼发育。
3.均衡营养。保证孩子每天蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、锌等的摄入。其中，鱼、肉、蛋食谱的组合及多吃贝壳类的海鲜，可以保证锌的摄入，此外蔬菜、水果等能补充多种维生素;至于甜食、碳酸饮料、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，否则，可能阻碍孩子长个
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