蓝莓一天吃多少克

昨天去外面玩的时候，看到路边有一个卖水果的，问了一下蓝莓还挺便宜的，就买了一盒回家吃，感觉还挺好吃，一不小心就吃完了半盒，想知道蓝莓一天吃多少合适呢？

最营养食用量：50克左右
我们都知道，蓝莓中营养丰富，其中含有大量的具有抗氧化功效的花青素，为了保证蓝莓中的营养能够被身体健康吸收，每天吃50克左右的蓝莓就足够了，吃多了营养也吸收不完。
通常大个的蓝莓吃4~6个即可，一些个头小的蓝莓，可以多吃几个。
最多食用量：200克左右
而对于喜欢吃蓝莓的人而言，不在乎什么营养吸收不吸收，那么吃蓝莓也是要有限度的，通常建议一天吃200克左右，超过了就容易导致消化不良、腹泻等。
【蓝莓一天吃多少克】通常大个的蓝莓200克大约有20颗，个头的小的蓝莓可以多吃几个。其实超市里买的小盒蓝莓，基本上一盒就是100-200克，可以查看标识。