每天晚上都会去公园跑跑步 ， 但是朋友说不能天天跑步，要隔一天跑一次，这样的效果才是最好的 ， 那到底天天跑步好还是隔天跑步好呢？
建议是隔天开始跑步 。
【跑步是天天跑还是隔天跑效果好】正常人每周只需要保持1-3个小时的运动时间 ， 就能维持身体的健康，也就是说你每周只需要累计运动的时间在60-200分钟就可以，不过这个60分钟是高强度的运动，普通的运动是需要达到150分钟以上的，可以合理的分配你的运动时间只需要累计运动时间达到要求就可以 。
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