肌肉有哪些人体肌肉名称( 二 )

老人摔倒后，总的原则是:不要贸然起身，先评估伤势情况，只有当你觉得自己有足够的力气时，才考虑起身。具体操作:
从头部开始转动，自上而下，觉得累就休息一会，直到转为爬行姿势（图1）；手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具（图2）；不要着急，感觉累就休息一下；把手放在椅子上，一次一只手（图3）；用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿（图4）；双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身（图5）；坐在椅子上，在做其他事之前，先坐下来喘几分钟气（图6）。
如果受伤了，冷静求助:短暂休息，找出身体受伤的部位；使用紧急医疗报警设备，或拨打120或您的家人寻求帮助。也可以抓起附近的东西，敲击地板或家具发出声音来引起注意。
家里有老人，做个防摔调查。
调查显示，超过一半的老年人跌倒发生在家中。照顾者要注意检查家居环境，减少隐患。
1-尽量防滑地板，避免地毯。
木地板发生凸起，应及时修理或更换；尽量将室内所有小地毯拿走，或使用双面胶带，防止小地毯滑动；确保地毯平整，没有褶皱或边缘卷曲；可使用防滑地板蜡。
2卫生间——加扶手。
卫生间的地面应防滑，并保持干燥；许多老年人起身、坐下都比较困难，建议卫生间最好使用坐厕而不使用蹲厕；浴室的墙壁上、浴缸旁、马桶旁安装扶手；浴室内不建议放置玻璃制品或易碎品。
在马桶和浴缸旁边安装扶手▼
3卧室——安装小夜灯。
保证老人不用下床也能开关灯；床头装有电话，抽屉里备个手电筒；可在卧室墙角和走廊通往厕所的地方，放个小夜灯，方便起夜；床铺高度适宜，便于上下床；最好不用丝缎类等光滑材质的被单，可换成防滑的毛料或棉质寝具；衣柜高度适宜，便于取物；穿合脚的防滑鞋，避免穿尖头鞋；地面尽量防滑。
4客厅——尽量不要设门槛。
家有老人最好别设门槛；如果家里带楼梯，最好加装防滑板；可在过道处适当安装扶手，便于老人在室内活动；过道上不要堆放杂物，避免有卷起来的藤蔓，或散落的电线。
5-厨房-避免湿滑的地面。
液体、油脂或食物洒在地板上，立刻清理；餐具、厨具置于容易拿取的位置；取高处物品时，避免站在椅子上；可在墙壁上加装扶手。▲
编辑:郑荣华动作示范:王晓晴
【肌肉有哪些人体肌肉名称】版权声明:本文为生命时报原创，未经授权谢绝转载。

肌肉有哪些 人体肌肉名称( 二 )

肌肉有哪些人体肌肉名称( 二 )