文章插图
1、两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动 。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上 。
2、一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉 。注意：动作要配合呼吸 ， 停留15--20秒，换另外一只手，并重复相同的动作 。
【瑜伽的拉筋方法】3、两手放在背后互抓 ， 然后慢慢的将手臂往上抬高到舒适的部位，保持这种姿势 。注意：动作中要配合呼吸，停留10--15秒锺 。

• 正宗的山西老陈醋是什么牌子,山西老陈醋哪个品牌正宗又便宜
• 姓王的好听的男孩名字 王姓男孩起名
• 艋舺怎么读音 艋舺词语的读音
• 丰田属于什么档次的 丰田是哪个国家的
• 春天夏天秋天冬天的代表景物 春天夏天秋天冬天的代表景物是什么
• 割皮包去哪里医院比较好 哪个医院割包皮割的好
• 金帐汗国是中国的吗
• 冷冻虾仁的正确清洗方法，冷冻虾仁的正确清洗方法图解
• 色弱可以学医学的哪几个专业 色弱可以报考的医学专业有哪些
• 好听又高冷的女生姓名 好听又高冷的网名女生锦集