降血压的方法运动,高血压的运动预防方法？

高血压的运动预防方法？根据国家的高血压防治指南中提出的高血压的危险因素有：
高钠、低钾饮食人群中，钠盐（氯化钠）摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。膳食钠/钾比值与血压的相关性甚至更强。膳食钠盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg 。
饮酒过量饮酒也是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。如果每天平均饮酒＞3个标准杯（1个标准杯相当于12克酒精，约合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒），收缩压与舒张压滚孝分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮备缓酒量增加而增大。
超重、肥胖身体脂肪含量与血压水平呈正相关。人群中体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57% 。身体脂肪的分布与高血压发生也有关。腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。腰围男性≥2250px或女性≥2125px，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
精神紧张及其他长期精神过度紧张仿备模也是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。高血压发病的其它危险因素包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动等。除了高血压外，心血管病危险因素还包括吸烟、血脂异常、糖尿病、肥胖等。

而运动是可以缓解精神紧张、超重、肥胖等，而我国基本上运动是不足的，只要不是过量的运动，对于降低高血压的发生肯定是有帮助的

文章插图
【降血压的方法运动,高血压的运动预防方法？】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。