【60岁以上每天走多少步 老年人最佳运动时间】

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1、走路也要看个人的承认能力的 ， 不要逞强 。过度运动对于人体来说 ， 反而会造成很大的负担 。
2、健步走可活动全身 ， 增强心肺耐力 ， 促进新陈代谢 。由于老年人运动时不宜对骨骼施加过大压力 ， 游泳、骑自行车可减轻自身重力对骨骼的影响 ， 也是不错的选择 。另外 ， 一些家务活动（打理花草、打扫房间等）也可算作有氧运动 。
3、强度与频率：每周至少5天中等强度运动 ， 每天累计30~60分钟 ， 每次至少10分钟；或每周3天较大强度运动 ， 每天累计10~30分钟 。

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