【产后尿失禁怎么办】

文章插图
1、可作凯格尔运动来帮助复原
2、骨盆底肌肉要怎么收缩
经验步骤：

1可作凯格尔运动来帮助复原，凯皮尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动 。经由反覆的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能
2骨盆底肌肉要怎么收缩？可先以中断尿液的感觉来体会一下 。解尿解到一半时，试着让解尿中止，这时你会感觉会阴部收紧的感觉 。多感觉几次，熟悉了之后就可以随时作这个运动，刚开始不确定自己是不是作对时，可以在运动时以手指头放在阴道内，如果感觉到收缩的力量，就表示作对了

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