预防近视小常识如何护眼

该开学了，该回去上课了。你的视力怎么样？你对护眼了解多少？请保留这些预防近视的小贴士。
保持正确的读写姿势。做到“三个一”:握笔的手指离笔尖一寸，眼睛离书一尺，胸前打桌；“三不”:躺着不要歪着头看书，运动中不要看书，光线不合适的环境不要看书。
养成良好的用眼习惯。如果连续用眼40 ~ 50分钟，必须让眼睛休息5 ~ 10分钟。你可以在户外运动，或者看远处的绿色植物。当你不走路的时候，在床上或者在行驶的汽车里阅读。
坚持做眼保健操。每天早上和下午做眼保健操。做眼保健操时，要注意手要干净，穴位要准确，手法要正确，力度要适当。
均衡饮食。每天保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯。不挑食，不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
增加户外活动的时间。每天累计户外活动至少2小时。每天在学校保证一个小时的阳光运动时间。
控制电子产品的使用。电子产品使用时间不宜超过20分钟。使用电子产品时，要遵循“20-20-20”的公式，即看屏幕20分钟后，要抬头看20英尺外的物体20秒以上。
【预防近视小常识如何护眼】(武汉市江汉区红领巾学校阳光校区健康老师邓丽)
来源:长江日报

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预防近视小常识如何护眼