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【维他命b的食物有哪些】目前维生素B族均是水溶性维生素 ， 其多见于动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、豆类、酵母、蘑菇、谷类、贝壳类、坚果类以及绿叶蔬菜和水果等 。常见的绿叶蔬菜包括甘蓝、菠菜、油菜、荠菜、白菜、卷心菜、西兰花、芹菜等 。日常生活中多进食这些食物有助于补充维生素B ， 可以起到保护肝脏 ， 缓解压力 ， 消除疲劳 ， 预防血管闭塞 ， 维持心脏及血管健康等功效 。

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