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1、用表情调节情绪
烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择 。
2、人际调节
【调节心态的有效方法 下面小编就为大家介绍】情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼 。
3、环境调节
情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情 。
4、认知调节
可以通过改变认知来改变情绪 。
5、回避引起情绪的问题
情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决 。

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