【腹肌中缝怎么练 胸肌中缝怎么练】健身圈有句话:胸肌强不强 ， 关键看中缝练得好不好！
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今天这篇文章就和大家分享五个动作，坚持练习让你的胸针缝窄如一线 。具体行动如下:
1.做3-4组，每组12-15次 ， 仰卧哑铃鸟 。
动作:在板凳上推杠铃，做3-4组，每组8-12次 。
动作:推单个哑铃，做3-4组，每组8-12次 。
4.坐姿挺胸 ， 做3-4组，每组12-15次 。
动作:斜板仰卧(30°-45°)，用绳子夹住胸部 。做3-4组 ， 每组12-15次 。
请根据自己的实际情况安排以上动作，有用就点！
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