文章插图
1、必须穿着运动鞋 ， 这一点应该是众所周知的 。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力 ， 减缓双脚所受的冲击 ， 间接减低扭伤的机率 ， 是防止运动伤害的必要配备 。
2、禁止吸烟 。因为尼古丁促使毛细血管收缩硬化 ， 降低锻炼效果 ， 消耗人体内维生素的储备 。
3、禁止在进食后运动 。吃完东西后立即投入锻炼是不科学的 ， 应提倡正规化 ， 饭后一小时后进健身房 。但是运动的前中后不要缺少水分 ， 也不能喝大量的水 。
4、禁止大声喧哗 ， 保持沉默 ， 不然会破坏了运动节律 ， 使动作质量数量难以保证 ， 锻炼效果大打折扣 。
【户外运动健身需要注意什么 户外运动健身要注意哪些事情】5、运动时禁止嬉笑打闹、乱开玩笑 。超负荷锻炼必须全神贯注 ， 全力以赴 ， 乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气 ， 破坏运动节奏 。

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