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1、牛奶和面包：牛奶和面包搭配来自西方早餐的传统 。牛奶含有人体需要的各种矿物质，面包是一个五谷杂粮 ， 营养丰富，简洁方便 。
2、豆浆和馒头：豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高 。馒头又是杂粮之王 。这两种食物作为早餐，营养丰富无比 。
3、养颜八宝粥：晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜 。
【早餐有哪些品种又方便又营养】4、酸奶＋肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌 ， 对人体的贡献甚至大于牛奶 。酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃 。如果是素包如香菇菜包等，营养
就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。

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