【每天吃维C多少才不过量】一般正常情况下每天的维生素C的需要量是100mg，但维生素c的需要量和吸收存在明显的个体差异，一般只要不超过500mg，只要在自己的肠道耐受量之内就可 。但是任何药物，即使是营养药物，吃多了也不好 ， 虽然维生素C没有限量，但仍然不建议长期服用 。而多吃水果蔬菜，对身体健康以及皮肤营养才是最有利的 。
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