晚上很晚都睡不着觉，第二天早上又不想起床怎么办？

1、热水泡脚
睡前半小时泡15分钟的热水脚 ， 可以促进血液循环，温暖足部，可以加快血液的循环速度，让你的全身得到放松 ， 而且还可以很轻松的放松情绪，有安静入睡的作用，所以尝试泡脚是不错的方法 。
2、喝杯热牛奶
假如很困但是又不能入睡的话不妨在睡前喝一杯热牛奶 ， 它的营养丰富，而且还可以促进睡眠，有安静心神的作用 ， 从而可以起到提高睡眠质量的功效 。
3、规律自己的作息时间
【晚上很晚都睡不着觉，第二天早上又不想起床怎么办？】每天按时上床睡觉，定点起床，白天除了中午睡半小时外不要贪睡 。慢慢的生物钟就会扭转过来 ， 形成规律的作息时间 。

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